Giriş yap
En son konular
Kimler hatta?
Toplam 79 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 79 Misafir Yok
Sitede bugüne kadar en çok 265 kişi C.tesi Tem. 29, 2017 1:02 pm tarihinde online oldu.
![](https://2img.net/h/www.resimupload.web.tr//resimler/87d63d84cb0105876d934fbd703ccb4a.jpg)
REKLAM ALANI
Haziran 2024
Ptsi | Salı | Çarş. | Perş. | Cuma | C.tesi | Paz |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
Istatistikler
Toplam 11 kayıtlı kullanıcımız varSon kaydolan kullanıcımız: Baharx
Kullanıcılarımız toplam 1431 mesaj attılar bunda 1311 konu
tylight dıyetı
1 sayfadaki 1 sayfası
tylight dıyetı
Soğuk günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti paylaşmak istiyorum.
Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel çaylardan 1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsınız.
Bu hafta da benden bu kadar. Öümüzdeki hafta tekrar buluşmak üzere... Sevgi ve sağlıkla kalın.
Harika Avcı
Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derken, zamanım yok, işlerim çok yoğun, spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilir, ama evde, işyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği,
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir çeşitleri...
1 domates,
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çay, kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel çaylardan 1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanak, kabak, semizotu, pazı yada pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım marulu, şu seçeneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köfte, biftek, tavuk şiş, mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıp, 2 adet limon kabuğu rendeleyip, 2 tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsınız.
Bu hafta da benden bu kadar. Öümüzdeki hafta tekrar buluşmak üzere... Sevgi ve sağlıkla kalın.
Harika Avcı
boewulfs- e-GENC YONETiM
-
Mesaj Sayısı : 730
Yaş : 31
ŞEHİR : bursa
HOBİLER : futbol pc
Kayıt tarihi : 17/04/09
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
» Başlat > Çalıştır' da çalıştırabileceğiniz programların listesi
» CEP TELEFONU VE GİZLİ KODLAR
» CEP TELEFONLARINDA ATERİ OYUNLARI OYNAMAK !
» AKRABALARINIZI BULUN
» TCP İP KOMUTLARI
» IE HATA VERİNCE TÜM PENCERELER KAPANMASIN
» RESİMLERE YAZI YAZIN
» CDRW'LAR HAKKINDA GENEL BİLGİLER
» BELLEKTE SAKLANAN DLL'LERİN SİLİNMESİ
» KISAYOLLARDAKİ OK'LARI KALDIRMAK
» GÜVENLİK KAMERALARI İLE ÜLKELERİ GEZİN
» ONLINE FOOTBALL MANAGER 2009
» KLAYVEDE OLMAYAN KARAKTERLER
» Borland C/C++ 5.5 Derleyicisi Kurulumu
» Varlık Felsefesi
» SİYASET FELSEFESİ
» AHLAK FELSEFESİNİN TEMEL KAVRAMLARI
» Entüisyonizm / Felsefi Görüşler
» Fatalizm / Felsefi Görüşler
» Feminizm / Felsefi Görüşler
» İdealizm / Felsefi Görüşler
» Postmodernizm / Felsefi Görüşler
» Pozitivizm / Felsefi Görüşler
» Pragmatizm (Uygulayıcılık) / Felsefi Görüşler