fransız dıyetı-1-

[boewulfs]

Fransızlar, lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri ve her yemek yanında şarap içtikleri halde zayıf kalırlar. ݝşte Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size göre.

1. Gün



Sabah: Yarım greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam.


Öğlen: Yarım greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata.


Akşam: 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, bir bardak kırmızı şarap.

2. Gün


Sabah: 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.


Öğlen: Yarım porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz.


Akşam: 85 gram tavuk, bir tas haşlanmış bezelye, bir top vanilyalı dondurma.

3. Gün


Sabah: 1 haşlanmış yumurta, yarım muz, bir fincan kahve.


Öğlen: 1 kutu meyvalı yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve.


Akşam: 2 haşlanmış sosis, az yağda pişmiş brokoli, yarım top vanilyalı dondurma.

4. Gün


Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve.


Öğlen: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 bardak greyfurt suyu.


Akşam: 150 gram balık, yanında haşlanmış sebze, 1 bardak beyaz şarap ve tatlı olarak 1 porsiyon karpuz.

5. Gün


Sabah: 1 dilim ekmek üzerine fırınlanmış kaşar peyniri, şekersiz çay veya kahve.


Öğlen: 1 çorba tabağı dolusu yoğurt ve küp doğranmış salatalık.


Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, yanında garnitür olarak 1 orta boy patates ve soğan, 1 bardak beyaz şarap.

SO݃AN ÇORBASI DݝYETݝ

Soğan çorbasının zayıflatmasının nedeni ise, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olması.


Hazırlanışı: 6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest.


Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)


1. gün öğle-akşam: Sınırsız meyve + çorba


2. gün öğle-akşam: Sınırsız et + çorba


3. gün öğle-akşam: Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba

SALATA REJݝMݝ

Diyetisyen Aşkın Yüksel'in önerdiği bu diyet beş öğünden oluşuyor. Salada diyetinin en önemli özelliği hazımsızlığa da iyi gelmesi. Üstelik bu diyetle bir haftada 3 kilo veriliyor.

1. Gün


Sabah: 75 gram siyah üzüm, 120 gram kavun ve yarım papayadan oluşan bir meyve salatası


Kuşluk: (Saat 10'da) Bir dilim yağsız labne sürülmüş kepek ekmeği, yanında maydanoz


Öğlen: Taze fasulyeli, tavuk göğüslü marul salatası


ݝkindi: (Saat 16'da) Bir adet kivi


Akşam: Salatalıklı, peynirli sandviç

2. Gün


Sabah: ݝki dilim reçelli kepek ekmeği


Kuşluk: (Saat 10'da) 150 gram yağsız yoğurt


Öğlen: ݞef salatası (Yarım kıvırcık salata, 50 gr. mozarella peyniri, bir yeşil biber ve iki havuç)


ݝkindi: (Saat 16'da) 75 gram siyah üzüm


Akşam: Mantarlı omlet (200 gram mantarı küçük küçük doğrayın ve mantarları üstü kapalı bir tavada birkaç dakika kızartın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir yumurtayı, iki yemek kaşığı su ve üç yemek kaşığı parmesan peyniriyle karıştırıp içine dereotu ve maydanoz ekleyin. Yumurtayı mantarlara ilave edin, beş dakika pişirin.